портал
5 продуктов, которые помогут улучшить качество сна 1-12-2016, 09:13
Категория: СтатьиДобавил: stati

Овсянка

Часто этот продукт выбирают на завтрак, но он хорош и поздней ночью. Высокое содержание клетчатки даст ощущение сытости, а содержание мелатонина поможет регулировать циклы сна.


Греческий йогурт

Этот продукт не только полон белка, но также содержит мало калорий, жиров и сахара и легко усваивается организмом, что не нарушит сон. В йогурт можно добавлять ягоды, мед или какао для сладости.


Бананы

Эти фрукты здорово помогут преодолеть позывы к сладкому и легко усвоятся организмом. Важно и то, что бананы способствуют производству мелатонина, что сделает качество сна более высоким и облегчит засыпание.


Фисташки

Высокое содержание белка и множество питательных веществ делает фисташки удивительной закуской на ночь.


Черника

В одной чашке черники всего 85 калорий, поэтому ее стоит заморозить и всегда держать при себе, заменяя мороженное и другие калорийные продукты.


Темный шоколад

Не стоит лишать себя десерта, но лучше пусть им станет темный шоколад, который содержит не так много сахара. Потребляя сахар перед сном, вы поднимаете его уровень в крови, который затем резко падать, что дает сигнал организму пробудиться, чтобы утолить голод. Темный шоколад способен избавить вас от тяги к сладкому и дать хороший сон.

 Нравится

Теги новости: сон, качество, сны, толкования снов, сон,

Похожие новости:
5 продуктов, которые помогут улучшить качество сна.
  • Сахарный диабет подразумевает строгую диету.
  • Какие правила нужно соблюдать, чтобы не возник авитаминоз?
  • Правильное питание для здоровья и снижения веса. Меню на каждый день
  • 10 привычек, помогающих похудеть больше, сидя на диете
  • 10 продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему.
  • 5 продуктов, которые помогут улучшить качество сна
    5 продуктов, которые помогут улучшить качество сна
    Просмотров: 308 | Комментарии: ()
    Профиль
    Категории объявлений
     Работа и бизнес
     Транспорт
     Недвижимость
     Средства связи
     Электроника
      Строительство и Ремонт
     Развлечения
     Для дома
     Продукты питания
      Здоровье - Спорт
     Разное
    Опрос сайта
    Как Вам новый облик нашего сайта PMR24.RU?

    Хорошо
    Хорошо, но не понятно
    Плохо
    Я не видел(помню) старый облик

    Погода